筋肉トレーニング一覧

筋力の衰えは、毎日の運動で防ぎます。転倒しないように、安全な筋肉トレーニングを模索します。

高齢者の転倒防止のために、自宅で筋肉を鍛える方法とは

高齢になると下半身の筋肉が減少するために、自宅でも転倒の原因になります。段差や階段の手すりは勿論のこと、電源コード、マット、スリッパも危険なのです。転倒防止に大切な筋肉は、背骨から腿につながっている大腰筋です。食事はタンパク質を含む肉を心がけ、筋肉を作るためのトレーニングも必要です。毎日少しずつでも、違ってきますので心がけたいものです。