広告 

真面目すぎることがうつを引き起こす、時にはリフレッシュを

多分世の中の人は、認知症もうつも、同じものだと思っているか、区別がつかないかのどちらかです。
症状は似ていますし、家族は言葉や接し方に注意をする方法は同じです。
菜の花

認知症とうつの違い

簡単に言ってしまいますと、認知症は頭の中の組織が壊れる病気、うつは脳の元気が亡くなる病気です。
うつは、心の風邪とも言われていて、八割の人が一生に一回はうつ病になると言われるほど、多い病気です。

症状が認知症と同じように、幻聴や妄想もみられることから、認知症と間違えられる場合もあります。
認知症と区別がつかなということから、仮性認知症と名前がつけられているようです。

高齢者が、うつにかかる時

子供の一人立ちをして、伴侶や親兄弟が次々と亡くなっていくに従って、高齢者がやる気がなくなり、喪失感をもつことから起きると言われています。

原因の多くは、精神的なものですが、薬の副作用や脱水症状、栄養不足などからおきることもあります。

こうした、長期にわたる心のストレスが引き金となって、ノルアドレナリンやセロトニンといった脳内活性物質が、分泌されなくなる病気です。

セロトニンとノルアドレナリン不足が、うつの正体

人は、『ほっと』一息入れている休憩の時間には、セロトニンといった脳内のホルモンが分泌されています。
このセロトニンが、不足し始めると、感情に関する情報伝達経路が上手く機能しなくなってくるのです。

ノルアドレナリンは、緊張したりストレスをうけたりして、精神が興奮状態にする神経伝達物質です。
何か不愉快なことがあると一時的に、分泌されるノルアドレナリンは、継続して恐怖や不安な状態が続くと、ノルアドレナリンの生産が追いつかなくなります。そして、不足してしまいます。

スポンサードリンク 

ノルアドレナリンは、脳をスッキリさせ、集中力をアップせたり、記憶力を高めたりと積極的に活動を行わせるものですので、不足するとその逆、何もしたくなくなるといった症状になります。

認知症の方もうつになる

高齢者がこうした状態に陥ると、体を動かさなくなり認知症に進行していくと言います。

また、認知症もアルツハイマー症候群の場合は、40~50%の人が抑うつ気分であり、そのうち10~20%はうつ病を合併しているといいます。
脳血管障害の方も、約30%はうつ病を合併しています。

つまり、うつと認知症は紙一重であり、一人の人が2つの病にかかっていることもありうるのです。

うつ予防は

仮性認知症(うつ病)にならないための対策は、ストレス発散を上手に行うことです。

一般にうつ病になりやすい方は、真面目で責任感が強いために、精神的なストレスとなると言われています。
『ほっと、一息』いれられるように、日常からセロトニン分泌量を増やす努力が有効なのです。

市販されている『うつ病に良い』サプリメントは、セロトニン分泌量を増やす成分が入っています。(医者から抗うつ剤を処方されている方は、サプリメントの利用は控えるべきです。)

セロトニン分泌を促進する方法としては、1日1時間以上は日光にあたることです。
セロトニンの分泌が高まることで、睡眠も深くなります。

セロトニンを増やす食べ物は、トリプトファンというアミノ酸が入っている食べ物です。
カツオ、マグロ、牛肉の赤み、牛乳などがそうです。

食べ物をよく噛んで食べるということも、自立神経失調症を回避します。
自立神経失調症になると、不眠を引き起こしうつ病につながります。
アゴを動かし、アゴの筋肉を鍛えることで、視床下部を刺激します。視床下部は自立神経を活性化させる働きがあるのです。

認知症も、うつも明るく克服

たとえ、認知症であっても周囲の人と楽しく過ごして行きたいものです。
セロトニンを増やす方法などを、日常生活で心がけていくと、うつ病予防になりますよ。

 

スポンサードリンク 

  • Facebook
  • Hatena
  • twitter
  • Google+
  • LINE
関連記事

雲のクエスチョン 治る認知症の種類と特徴
もしかして認知症と思ったら、医療機関の受診を行う 脳も年齢と共に衰えるので、多少の物忘れや行動に不審... 記事はこちら

治る認知症、特発性正常圧水頭症(iNPH)も進行すれば寝たきりに
歩き方や言動が不自然と感じたら、専門医へ相談 高齢になってくると、色々なところが衰え始めて、病気の原... 記事はこちら

ピック病は若年性認知症の三分の一を占める
口で言うほど簡単じゃないけど、薬のケアは心が暗くなる 私がコソコソとこんなサイトを書いているのを知っ... 記事はこちら